Dienstag, 13. März 2012
Der Caschy feiert Geburtstag
Samstag, 25. September 2010
Nur noch 1 Tag ….
…. und dann geht es endlich los. Ich denke, dass ich so gegen 09:20 starten werde. Die letzten ruhigen Runden liefen gut und ich das Kribbeln wieder gemerkt. ES KANN LOSGEHEN!! Ich bin heiß und ganz gut drauf. Drückt mir die Daumen für die 42,195 Kilometer. Ich lasse dann was von mir hören ….
Montag, 20. September 2010
Nur noch 6 Tage ….
…. bis zum Berlin Marathon und auch wenn es stiller um mich geworden ist werde ich ihn laufen. Heute war meine letzte schnellere Einheit im Wettkampftempo. Mein Knie hat ein bisschen weh getan aber ich rede mir jetzt ein, dass das Phantomschmerzen sind!! Also am Sonntag für mich und das Wetter Daumen drücken ;-) ….
Montag, 6. September 2010
Wochenende
Am Wochenende stand wieder ein langer Lauf an. Nachdem ich 1,5 Woche nicht mehr richtig laufen war wusste ich nicht so recht wo ich stehe…. In Begleitung von kimmy (tausend Dank) machte ich mich dann am Samstagvormittag los. 31 Kilometer in 05:49 waren die Vorgabe. Am Anfang fand ich keinen richtigen Rhythmus um tat mich etwas schwer. Dann nach ca. 40 Minuten wurde ich fast von einem 4 Meter großen Killerhund hinter einem – viel zu kleinen - Zaun angegriffen. Voller Ehrfurcht schütze ich kimmy, die auf dem Fahrrad neben mir fuhr. Man was habe ich mich erschrocken!! Andere haben die Situation anders interpretiert…. Platz für Gegendarstellungen ist gegeben. Bitte aber nur mit aussagekräftigen Beweisen ;-) . Ick muss mal nachschauen, was mein Puls an der Stelle gesagt hat. Bestimmt war er bei 220 oder so….
Wahrscheinlich über die Freude, dass ich noch am Leben bin, lief es dann wie geschmiert. Nach 31,06 Kilometer war ich wieder daheim. Der Durchschnitt lag bei 05:36 oder so. Alles bestens. Schmerzen, schwere Beine oder sonstige Einschränkungen hatte ich am Samstag auch nicht.
Sonntag ging es dann - in Begleitung von A. aus B. ehemals B. VSt. – zu Schwiegereltern. Geplant waren 13,5 Kilometer im ruhigen Tempo. Geworden sind daraus …. 13,5 Kilometer im ruhigen Tempo ;-) . Auch danke an A. aus B . …. ach was nen Name!!
Heute dann laut Plan Intervalltraining. Ob ich das absolviere weiß ich noch nicht und das liegt aber nicht an meinen extrem schweren Oberschenkeln heute ;-) ….
Freitag, 3. September 2010
Mein erster Triathlon
offiziell Messung | meine Messung | Platzierung (von 323) | |
Schwimmen | 0:51:00(322) | - | 322 |
Radfahren | 01:20:29(239) | 01:14:04 | 239 |
Laufen | 00:48:09(134) | 00:48:12 | 134 |
Gesamt | 02:59:38 | - | - |
Donnerstag, 2. September 2010
Ziele 2010
Update: Rechts ist jetzt eine Umfrage dazu!!
Mittwoch, 1. September 2010
August
Laufen
Kilometer: 252,92 (177,47; 210,13; 202,38; 164,09; 119,63; 110,81)
Dauer: 24:17:58 (15:59:25; 19:00:01, 17:57:30; 14:59:00, 10:20:53)
Durchschnittspace: 05:46 (05:24; 05:26; 05:19; 05:29, 05:11, 05:21)
Radfahren
Kilometer: 66,78 (152,62; 485,67; 179,29; 71,07; 67,92; 51,66; 0)
Schwimmen
Kilometer: 2,05 (5,3; 3,25; 3,00; 05,05; 2,90; 3,05; 1,35)
Gewicht
Anfang: 84 kg (82,7; 84,9; 84,6; 85,5; 85,7; 86,6; 85,6)
Ende: 84,3 kg (83,6; 83,5; 85,1; 83,1; 85,5; 84,3; 85,5)
Ergebnisse des Triathlons
Sonntag, 29. August 2010
Freitag, 27. August 2010
Zwei interessante Artikel
- Warum ich laufe - Ich teile nicht alles aber sehe vieles ähnlich....
- Marathon: über die Grenzen hinaus - interessant zu lesen....
Nur noch 2 Tage ....
… und irgendwie ist wieder der Wurm drin. Seit Anfang der Woche schnupfe ich ganz leicht vor mich hin. Mittlerweile fühle ich mich aber besser und hoffe, dass es das war. Am Mittwoch dann wollte ich nach 10,5 Stunden Arbeit noch schwimmen gehen. Lust hatte ich – wie immer – keine und bin trotzdem zur Schwimmhalle gefahren. Dort angekommen und direkt davor einen Parkplatz bekommen. Cool. Dann beim reingehen festgestellt, dass die Schwimmhalle – aus technischen Gründen – geschlossen ist…. Toller Roller. Also kein Schwimmtraining mehr vorm Triathlon…. Dann Donnerstag aufgrund von 13 Stunden Arbeit keine Zeit zum Laufen gehabt. Also bin ich dann heute morgen noch schnell 5 lockere Kilometer laufen gewesen und habe mich dafür mit einem schönen Frühstück mit S.b.k.v.S. belohnt. Warten wir mal ab was dann heute und morgen noch passiert….
Dienstag, 24. August 2010
Nur noch 5 Tage....
Sonntag, 22. August 2010
Nur noch 7 Tage ….
…. und das ist nun wirklich nicht mehr lange. Freitag bin ich dann von Arbeit direkt ins Freibad. Nach 1100 Metern war dann aber auch schon wieder Schluss für mich. Und wie ich das Becken verlasse, kam auch schon die Durchsage, dass das Bad jetzt schließt. Gutes Timing!! Gestern ging es dann auf zu einer 28 Kilometerrunde. Dank herrlichem Wetter und der grandiosen Begleitung von kimmy verging die zeit und die Kilometer wie im Fluge…. Der angestrebte Pace von 05:41 wurde mit einer Punktladung erfüllt. Danke an kimmy für die angenehmen drei Stunden. Nach einer Dusche und einem hastigen Essen ging es dann gleich weiter nach Hennigsdorf in einen Kletterwald. Dort wurde dann noch was für die Arme gemacht. Sonntag (heute) ging es dann nach dem Frühstück gleich mal auf eine ruhige 13,7 Kilometerrunde. Man gönnt sich ja sonst nichts. Das Wetter lädt aber ein und ich habe jeden Sonnenstrahlen genossen….
Freitag, 20. August 2010
Nur noch 9 Tage....
Donnerstag, 19. August 2010
Nur noch 10 Tage....
Was das Training angeht versuche ich wieder ein bisschen konstanter zu aggieren. Samtag standen 20 Kilometer auf dem Programm, die ich dank der Begleitung von A. Aus B. ohne Probleme absolvierte. Sonntag waren es dann 13 lockere Kilometer. Montagabend ging es dann auf die Bahn und ich absolvierte ein Intervalltraining. Demzufolge war am Dienstag dann wieder ein Regenerationslauf fällig. Um Ueit zu sparen lief ich von Arbeit nach Hause. Mittwoch ist ja mein luaffreier Tag und so fuhr ich direkt von Arbeit bei 19 Grad ins Freibad. Dort schwomm ich 950 Meter im arschkalten Wasser. Heute dann werde ich einen schnelleren Lauf von Arbeit nach Hause absolvieren. Morgen werde ich dann noch mal das Freibad aufsuchen. Die Freude ist kaum auszuhallten....
Sonntag, 8. August 2010
letzte Woche
Die letze Woche war schon etwa ruhiger und so konnte ich am Dienstag ein Intervalltraining absolvieren. Am Mittwoch war ich dann mit dem Rad unterwegs, bevor ich am Donnerstag eine etwas schnellere Runde absolvierte. Samstag dann stranden 31 Kilometer auf dem Plan. Schon nach wenigen Kilometern merkte ich, dass es sehr sehr schwer werden würde. Nichts mit den lockeren 20 Kilometern vor Vorwochenende…. So kam es dann auch und ich brach nach 27,6 Kilometern so was von ein, dass ich mich am Straßenrand hinsetzen musste. Ich schiebe es einfach mal auf eine falsche ernährungsseitige Vorbereitung…. Ich bin dann aber tapfer den Rest zu Ende gelaufen, konnte mich dann aber kaun noch bewegen udn war echt sehr sehr fertig. Heute dann – ein Tag später – standen lockere 12,7 Kilometer aufm Plan, die ich auch locker absolvierte. Insgesamt waren es fast 70 Kilometer letzte Woche. Da geht ncoh was! Morgen dann wieder Intervalltraining….
Juli
Laufen
Kilometer: 177,47 (210,13; 202,38; 164,09; 119,63; 110,81; 94,54)
Dauer: 15:59:25 (19:00:01, 17:57:30; 14:59:00, 10:20:53, 09:52:07)
Durchschnittspace: 05:24 (05:26; 05:19; 05:29, 05:11, 05:21; 05:29)
Radfahren
Kilometer: 152,62 (485,67; 179,29; 71,07; 67,92; 51,66; 0)
Schwimmen
Kilometer: 5,3 (3,25; 3,00; 05,05; 2,90; 3,05; 1,35)
Gewicht
Anfang: 82,7 kg (84,9; 84,6; 85,5; 85,7; 86,6; 85,6)
Ende: 83,6 kg (83,5; 85,1; 83,1; 85,5; 84,3; 85,5)
Bemerkung
- richtiges Training krankheitsbedingt er ab dem 10.07.
Dienstag, 3. August 2010
Wochenende
Dieses Wochenende hieß es dann wieder laufen. Endlich konnte ich mal – wie geplant – meinen langen Lauf einem Samstag absolvieren. So ging es gegen vier für mich los. Anfänglich war es noch seeehr warm und sonnig aber so nach und nach wurde es angenehmer. Ich rannte schön ruhig und wurde ab Kilometer 8 von meinem Vati auf dem Fahrrad begleitet. Für ihn sicherlich die langsamsten 22 Kilometer die er je gefahren ist!! DANKE aber vielmals. So haben wir mehr oder weniger die ganze Zeit gequatscht und das hat sich auch nicht negativ aufs laufen ausgewirkt. Es lief und lief einfach gut. Nach 30 Kilometern und einen Durchschnittspace von 05:44 wurde ich dann von S.b.k.v.S. empfangen. Erstaunlicherweise hatte ich keinen Muskelkater oder andere Wehwehchen am Samstag / Sonntag. Sonntagnachmittag machte ich mich dann wieder in die Spur um noch ein paar Kilometer zu laufen. Nach fünf Minuten einlaufen machte ich mich mitten im Dorf (auf der Bundesstraße) zum Nappel als ich zum Kniehebe-, Hacken- und Sprunglauf ansetzte. Naja was solls…. Dann noch 13 ruhige Kilometer und schon war das Laufwochenende wieder vorbei. Montag fiel mein Intervalltraining aus Zeitgründen aus. Das werde ich heute nachholen….
Donnerstag, 29. Juli 2010
Schwimmtraining
Dienstag, 27. Juli 2010
Marathon in 2 Tagen
Nachdem ich am Samstag – wie die Woche zuvor – keine Zeit hatte, verschob ich meinen langen Lauf auf Sonntag. Ich startete ruhig und das Wetter spielte mit. Nicht zu warm und eigentlich auch nicht zu kalt. Unterwegs unterhielt ich mich eine Weile mit einen anderen Läufer. Dabei verlor ich ein paar Sekunden, die ich auch erst bei ca. Kilometer 22 wieder ausgeglichen hatte. Bei Kilometer 20 machte ich zu Hause eine kurze Pause um was zu trinken. Ich denke mal, dass es aber nicht mehr als zwei Minuten waren. Dann machte ich mich noch mal für acht Kilometer auf. Die Kilometer waren sicherlich nicht die Leichtesten und ich war sehr froh, als ich dann aufhörte konnte aber insgesamt bin ich mit der Einheit zufrieden und „freue" mich schon auf die 30 Kilometer diese Woche. Insgesamt waren es dann 28,17 Kilometer mit einem Pace von 05:40 (Vorgabe 05:41).
Montag bin ich dann – aufgrund von Zeitmangel – von Arbeit aus nach Hause gelaufen. 13,xx Kilometer mit einem Pace von über 06:00…. Ja Falko ich habe das gelesen und werde mich in Zukunft noch mehr an diese ruhigen Einheiten halten ;-)
Außerdem bin ich froh, dass ich nicht nach dem Traingsplan von Greif trainieren muss. Kleiner Auszug: „In den km von 30 – 35 stecken 25% des Trainingseffekts auf der langen Strecke.". 35 Kilometer stehen da nämlich acht Wochen lang sonntags auf dem Programm. Ich drücke Falko aber trotzdem die Daumen!!
Donnerstag, 22. Juli 2010
Laufen / Schwimmen
Aufgrund der limitierten Zeit momentan bin ich Dienstag erst um 21 Uhr los und wollte wenigstens 10 Kilometer laufen. Die Temperaturen waren angenhem und ich war von Anfang an relativ flott unterwegs. Nach ca. 2 Kilometer hatte ich einen Pace von 04:45. Also habe ich mich entschlossen so weiterzulaufen und dafür nur 8 Kilometer zu absolvieren. Nach ca. 7,7 war ich wieder daheim. Insgesamt war ich noch schneller als 04:45….
Mittwoch ging es dann wieder mal in die Schwimmhalle. Aufgrund der WM und des schwimmens im See war ich hier schon ne ganze Weile nicht mehr. Also ab ins Becken und irgendwie ging gar nichts. Ob es daran lag, dass ich nichts so recht gegessen und außer Kaffee den ganzen tag auch ncihts getrunken hatte?!? Ich versucht mich nicht immer nach 50 Metern abzustützen sondern immer in Bewegung zu bleiben. Schließlich kann ich mir mitten aufm See auch kein Beckenrand mauern!! Größtenteils gelang mir das auch. Zwischendurch ließ es ein bisschen nach aber gerade zum Ende hin bin ich immer 100 Meter geschwommen und dann kurze Pause. Immer kam immer besser rein und nach 1000 Meter war ich zwar fix und fertig, hatte aber noch keinen Krampf. Bei Meter 1001 zuckte meine rechte Wade kurz, konnte sich aber rehabilitieren. So zog ich Bahn für Bahn und schaffte die 1,5 Kilometer in 00:54:00 oder so. Vorsichtig gings zum Beckenrand und dann gaaanz langsam die Leiter hoch. Verkrampft war ich in beiden Waden und links zuckte auch der Muskel am Schienbein. Aber ich hatte keine Attacke und nachm duschen ging es dann auch alles wieder. Insgesamt eine gute Einheit und ich bin froh, dass ich sie absolviert habe. Heute dann aufgrund eines 80. Geburtstags trainingsfrei. Morgen dann vor Arbeit, weil es abends anne Ostsee geht.
Montag, 19. Juli 2010
Sonntag - 20 Kilometer
Nachdem ich am Samstag schnell zur Ostsee und zurück bin, absolvierte ich Sonntag meinen langen Lauf, der sich irgendwie von 30 auf 20 Kilometer verkürzte. So dynamisch sind also die Trainingspläne bei Vicsystem ;-) …. Vorgegeben war ein Pace von 05:13. Die ersten acht Kilometer lief ich so 05:18. Ich wusste aber, dass ich die 05:13 schaffen werde und das recht locker. Nach 12 Kilometer war ich dann wieder zu Hause und machte eine kurze Trinkpause. Bis dato hatte ich dann schon einen Durchschnittspace von 05:13. Die restlichen acht Kilometer lief ich dann auch einfach runter. Am Ende waren es dann 20,36 Kilometer mit einem 05:09 Pace. Ich war sehr zufrieden und einen Tag später nicht mal Muskelkater….
Freitag - 10 Kilometer Krampf / Kampf
Wie der Titel schon sagt, habe ich mich mit der recht kurzen Trainingseinheit sehr schwer getan. Nachdem ich auf Arbeit den sehr interessanten Bericht, interessante Interviews über den Berlin - Marathon gesehen habe, bin ich auch gleich so ein bisschen wieder ins Fieber verfallen :-D .Die wollen da ein riesen Ding draus machen und übertragen Live mit allen Schnickschnack!! Eine kurze Zusammenfassung findet ihr hier. Tatsächlich waren aber viele Gäste da und und und….
Nach Arbeit dann schnell mit dem Rad nach Hause, umgezogen und los. Warmlaufen brauchte ich nicht, da ich nachm Fahrrad fahren das erste Mal „durch" war. Dennoch lief ich noch nen guten Kilometer lockerer und dann ging es auch schon los. 10 Kilometer mit einem Pace 04:54…. Schon nach wenigen Metern merkte ich, dass es schwer werden würde. Woran es lag weiß ich nicht soooo genau. Vielleicht am Fahrrad fahren, wenig Training die letzten drei Wochen oder doch die 36°C ?? Ich quälte mich jedenfalls und musste sogar 2x eine kurze Pause machen. Nach 9,6 Kilometern hörte ich dann völlig erschöpft auf. Die Vorgabe hatte ich erfüllt. Dann ging es noch 1,5 Kilometer langsam nach Hause und dort schüttete ich erst mal schnell 2 Liter in mich rein. Ich war fix und fertig!!
Freitag, 16. Juli 2010
Schwimmen statt Laufen
Gestern sollten es eigentlich 10 Kilometer in einre04:54 sein. Irgendwie lief aber den gnazen Tag meine Nase und ich nieste und schniefte vor mich hin. Also habe ich das Training ausgelassen und bin stattdessen 600 Meter im See geschwommen. Obwohl die Wellen diesmal nicht so wild waren, fiel es mir insgesamt schwerer als am Tag zuvor. Ich schiebe es einfach mal auf schwere Arme vom Vortag!! Heute laufe ich dann die 10 Kilometer. Morgen kurz an die Ostsee und Ruhetag, bevor ich dann am Sonntag mich mal wieder an die 30 Kilometer rantasten werde. Irgendwie laufe ich zurzeit zu wenig. Das wird sich aber ändern!!
Donnerstag, 15. Juli 2010
Schwimmen / Radfahren
Nachdem ich am Dienstagabend noch schnell 12 Kilometer laufen war, ging es am Mittwoch mit Fahrrad zur Arbeit und dann danach 45 Kilometer gen Süden. Eigentlich hatte ich mir eine andere Tour rausgesucht und auf meine Forerunner geladen aber irgendwie hat das diesmal nicht funktioniert und so kam es wie es kommen musste… Ich habe mich verfahren und war dann irgendwann an einer Stelle die ich kannte. Schade das ich dann quasi nen Teil wieder zurück gefahren bin…. Aber das hilft letztendlich ja beim Training…. Die temperaturen haben mir direkt nichts ausgemacht. Insgesamt denke ich aber, dass die Leistung dadurch doch geschmälert wird!! Jedenfalls habe ich – am Ziel angekommen – erst mal 1,5 Liter getrunken ;-) ! Nach einer einstündigen Pause ging es dann runter zum See und ich merkte schon, dass ich recht fertig war. Die letzten Nächte wenig geschlafen, viel erledigt und und und. Dennoch wollte ich so ein paar Mal von der einen Seite des Sees zur anderen schwimmen. Es müssen dann immer so ungefähr 150 Meter sein. Also hin und zurück, hin und zurück, hin und KRAMPF!! Besser gesagt Krämpfe nämlich in der rechten Wade und im linken Oberschenkel…. Also ans Ufer rann und erst mal nen paar Minuten den Schmerz verziehen lassen. Schließlich musste ich ja noch 150 Meter zurück schwimmen. Dumm gelaufen!! Das tat ich dann auch und bekam glücklicherweise nicht zwischendurch einen Krampf. Nach 900 Metern war also Schluss mit schwimmen. Heute werde ich dann nach Arbeit laufen gehen oder dann schwimmen oder vielleicht doch lieber umgekehrt!!
Montag, 12. Juli 2010
Schwimmen / Laufen
Freitag, 9. Juli 2010
Ausblick
Momentan ist es hier recht ruhig. Das liegt daran, dass ich zum einen viel um die Ohren habe und zum anderen gestern das zweite Mal in zwei Wochen laufen war. Aber ab Dienstag will ich wieder voll starten….
Gestern machte ich mich – in Begleitung von S.b.k.v.S. – auf um mal wieder ne Runde zu laufen. Den Trainingsplan gekonnt ignoriert lief ich 13,3 Kilometer mit einem Durchschnittspace von ca. 05:36 oder so ähnlich. Der Durchschnittspuls lag bei ca. 138. Insgesamt war ich doch recht fertig nach diesem – eigentlich ja simplen – Lauf. Spaß hat es auch gemacht und ich freue mich auf Samstag, wenn ich dann wieder laufen gehe. Sicherlich werde ich nicht die geforderten 31 Kilometer laufen aber nen bisschen soll es schon werden. Da ich ab Samstag dann vorübergehend „am See wohne" werde ich jeden Tag schwimmen trainieren! Ich muss da einfach mehr machen. Seid also gespannt….
Dienstag, 6. Juli 2010
Mein erster Triathlon
Fahrrad fahren: Hat Spaß gemacht und nachdem meine Oberschenkel sich - während der Fahrt - vom schwimmen erholt haben, war ich dann auch gut drauf und konnte trotz Höhenunterschiede fast einen 30er Schnitt halten. Wäre der erste und vor allem letzte Kilometer keine schlechte Schotterpiste gewesen dann wäre ich sicherlich auch drüber gewesen....
Donnerstag, 1. Juli 2010
Juni
Laufen
Kilometer: 210,13 (202,38; 164,09; 119,63; 110,81; 94,54)
Dauer: 19:00:01 (17:57:30; 14:59:00, 10:20:53, 09:52:07; 08:38:04)
Durchschnittspace: 05:26 (05:19; 05:29, 05:11, 05:21; 05:29)
Radfahren
Kilometer: 485,67 (179,29; 71,07; 67,92; 51,66; 0)
Schwimmen
Kilometer: 3,25 (3,00; 05,05; 2,90; 3,05; 1,35)
Gewicht
Anfang: 84,9 kg (84,6; 85,5; 85,7; 86,6; 85,6)
Ende: 83,5 kg (85,1; 83,1; 85,5; 84,3; 85,5)
Bemerkung
- ab 26.06. kein Training mehr
Mittwoch, 30. Juni 2010
Wochenrückblick
Nachdem ich vorherige Woche noch hart trainierte, war es seit Samstag erst eine Einheit. Aber von vorne:
Da Samstag die Hochzeit von J+M anlag, verschob ich meinen 28 Kilometerlauf auf Freitag. Also schnell mit Fahrrad zu Arbeit, neun Stunden arbeiten, mit Fahrrad nach Hause und dann ohne trinken – bei schon recht warmen Wetter – los. Ich lief eine 18 und eine 10 Kilometerrunde. Zwischendurch machte ich 2:06 Minuten Trinkpause. Insgesamt ein guter Lauf. Es war sehr warm und ich war aufgrund das Ende der Woche recht fertig aber dennoch hatte ich einen Durchschnittspuls von nur 141. Krasser Scheiss!! Samstag dann die Hochzeit und doch reichlich alkoholische Getränke….
Sonntag dann ein schwerer Tag und ein grandioser Sieg unserer Mannschaft. Abends dann hatte ich schon recht hohes Fieber, was dann auch bis Dienstagmorgen anhalten sollte. Dazu teileweise Schüttelfrost und einfach ein **** Gefühl!! Ab Dienstagnachmittag geht es aber wieder bergauf und heute war ich sogar abends ein bisschen schwimmen. Um genau zu sein waren es 700 Meter in einer guten Zeit. Möglich war das nur dank M., der mir eine neue Schwimmbrille besorgte. Diese passt super und ist sogar getönt. Also perfekt für den Einsatz im See draußen. DANKE, DANKE!! Morgen werde ich dann eine ruhige Laufeinheit absolvieren und dann schauen wir mal, wie fit ich für den halben Triathlon am Sonntag bin….
Sonntag, 20. Juni 2010
Schwimmen und laufen am Sonntag
Als Ersatz für Mittwoch wollte ich ja mit S.b.k.v.S. heute schwimmen gehen. Also packten wir unsere Sachen und machten uns auf den Weg. Die Motivation war auf beiden Seiten uuuuuunheimlich hoch…. Überraschenderweise war die Schwimmhalle gar nicht so voll und ich suchte mir gleich eine Bahn aus. Zu Hause hatte ich mir ja noch ein paar Technikvideos angeschaut und wollte das nun erfolgreich umsetzen. Die ersten 100 Meter liefen auch ganz gut. Normalerweise brauche ich ja immer nen bisschen…. Als ich mich dann wieder auf den Weg machen wollte, merkte ich, dass meine Brille das 2. Mal kaputt gegangen ist. Man war ich angekotzt!! Als versuchte ich an S.b.k.v.S. mit Brustschwimmen dranzubleiben, was mir aber nicht besonders gut gelang. So waren es dann eben nur 450 Meter. Dafür hatte ich nach 400 Metern einen Krampf in der linken Wade. Sehr sehr komisch. Also hieß es für mich umziehen. Also Laufsachen anziehen und vond er Schwimmhalle dann mit dem einen oder anderen Umweg nach Hause laufen. Dabei standen einlaufen Laufschule und Steigerungen auf dem Plan. Ja, ich hatte einen kleinen Spicker dabei ;-) …. Insgesamt wieder eine sehr angenehme und “null Problemoeinheit”!! Ich habe quasi einen Lauf :-D !!
Samstag, 19. Juni 2010
Samstag
Nachdem ich Freitag ab 13:30 faul und deprimiert war, ging es heute wieder auf die Piste. Nach einkaufen, Baumarkt und einkaufen ging es dann irgendwann los. Die ersten 2 Kilometer fühlte ich mich sehr komisch und fand keinen Rhythmus. Nach 22 Minuten war ich dann aber in meinem Element und absolvierte die 18 geforderten Kilometer ohne Probleme. Dabei dachte ich viel über die nächsten Monate nach und es lief dabei wie von selbst. Ob es an dem gestrigen Ruhetag und der warmen Mahlzeit lag??
Jedenfalls war es angenehm und sehr schön und das ganze mit einem Durchschnittspuls von 141!!
Freitag, 18. Juni 2010
Dienstag, Mittwoch und Donnerstag
Montag, 14. Juni 2010
Montag – Intervalltraining
Als sich alle normalen Leute um halb neun vor den Fernseher setzten und auf einen Sieg von Paraguay hoffte, machte sich – so glaube ich – nur ein Bekloppter auf zum Intervalltraining. Ich…. Ich hielt mich größtenteils an die Vorgaben und von der Geschwindigkeit her erfüllte ich alle Ziele.
Auch wenn es beim letzten Intervall nicht so aussieht, so habe bin ich da auch unter den geforderten 04:22 geblieben. Aber aufgrund 2er Tunnel haut SportTracks das falsch raus…. Jetzt bin ich aber erst mal fix und fertig….